Après une activité sportive plus ou moins intense, il n’est pas rare d’avoir des courbatures. Il est parfois nécessaire de laisser passer quelques jours pour ne plus avoir ces sensations de jambes lourdes. Ces symptômes presque inévitables sont dus aux déchets et toxines produits pendant l’entraînement. Ces éléments sont transportés à travers votre système lymphatique. Drainer la lymphe est l’une des clés pour faciliter leur élimination et améliorer la récupération musculaire. Les athlètes, amateurs ou expérimentés, sont ainsi nombreux à réserver des séances de massage lymphatique pour maximiser encore leurs performances. Et pour cause, le drainage lymphatique offre de nombreux bienfaits aux sportifs.
Lors de la pratique d’une activité sportive vous pouvez ressentir des courbatures, inflammations et sensation de jambe lourde. Ces symptômes sont dus aux toxines et déchets que nous produisons pendant l’entrainement. Ils sont transportés par le système lymphatique. Il est donc crucial de drainer notre lymphe pour faciliter leur élimination et ainsi améliorer la récupération musculaire.
Petit rappel: La lymphe est un liquide transparent et visqueux qui a tendance à mal circuler.
Son rôle principal est de transporter les toxines et les déchets qui doivent être éliminés de l’organisme.
Dès l’instant, qu’elle n’exerce pas correctement sa fonction, elle stagnera et entraînera les symptômes que vous connaissez surement: sensation de jambes lourdes, problème de circulation, cellulite, prise de poids, ballonnements, troubles digestifs & uro-gyneco, constipation, difficulté à perdre du poids…
Qu’est-ce que le drainage lymphatique ?
Le drainage lymphatique est une forme de thérapie manuelle qui vise à favoriser la circulation de la lymphe dans le corps. Pour rappel, la lymphe est un liquide clair qui circule dans le système lymphatique. Elle joue un rôle important dans le système immunitaire, en transportant les globules blancs et en éliminant les déchets et les toxines des tissus.
Le drainage lymphatique implique des mouvements rythmiques et précis, exercés avec les mains d’un thérapeute qualifié, pour stimuler la circulation de la lymphe. Ces mouvements suivent le sens de la circulation lymphatique et visent à drainer le fluide vers les ganglions lymphatiques où les déchets et les toxines peuvent être filtrés.
Le drainage lymphatique est utilisé dans plusieurs contextes. Il peut aider à:
- réduire les œdèmes et les gonflements, notamment après une chirurgie ou une blessure;
- favoriser la guérison des blessures et des inflammations;
- limiter l’acné;
- maximiser la qualité de la peau;
- freiner l’apparition de la cellulite;
- stopper les troubles digestifs et urogynécologique;
- encourager la perte de poids;
- réduire les maux de grossesse et améliorer le post-partum;
- soutenir le système immunitaire en aidant à l’élimination des déchets et des toxines;
- améliorer la récupération musculaire et réduire la fatigue après un effort physique.
En effet, le drainage lymphatique est particulièrement intéressant dans le domaine du sport. Les athlètes peuvent en profiter pour favoriser la récupération musculaire, réduire les risques de blessures et optimiser leurs performances.
Comment le drainage lymphatique peut-il aider les sportifs ?
Amélioration de la récupération musculaire
Durant une séance d’entraînement intense ou une compétition, les muscles travaillent énormément, ce qui peut entraîner des microlésions au niveau des fibres musculaires. Ces petites lésions sont un phénomène normal, mais elles peuvent provoquer des douleurs connues sous le nom de courbatures.
Le drainage lymphatique peut être bénéfique dans le processus de récupération et d’élimination de ces douleurs musculaires. En stimulant la circulation de la lymphe, le massage drainant parvient à éliminer plus efficacement les déchets et toxines accumulés lors de la dégradation et la réparation des tissus musculaires. Ce travail permet de réduire de manière significative l’inflammation et, par conséquent, l’intensité des courbatures.
Parallèlement, le drainage lymphatique exerce une action bénéfique sur la circulation sanguine. En améliorant le flux sanguin, il contribue à une meilleure oxygénation et une nutrition des tissus musculaires. Cela signifie que les muscles reçoivent plus d’oxygène et de nutriments essentiels, ce qui favorise encore la récupération du corps après le sport.
Prévention des blessures
Le drainage lymphatique contribue de manière significative à la prévention des blessures chez les sportifs. Cela, de différentes manières. Comme expliqué précédemment, le drainage lymphatique permet d’évacuer les toxines et de réduire les inflammations qui pourraient affaiblir les tissus et les rendre plus susceptibles aux blessures.
L’accumulation de liquide dans les tissus peut augmenter la tension interne et exercer une pression supplémentaire sur les muscles et les articulations. Cette tension peut, dans certains cas, entraîner des blessures. Le drainage lymphatique, en facilitant l’élimination de ce liquide, aide à réduire la pression et le gonflement. Le procédé permet de diminuer le risque d’entorses, de déchirures musculaires ou de tendinites, par exemple.
Enfin, un flux lymphatique amélioré contribue à une meilleure hydratation des tissus. Cela se traduit par une augmentation de l’élasticité des tissus musculaires. Les muscles et les tendons plus souples et élastiques sont moins susceptibles de subir des claquages lors d’activités physiques intensives.
Optimisation des performances
Le drainage lymphatique ne se limite pas à la récupération et la prévention des blessures. Il joue également un rôle actif dans l’amélioration des performances sportives. Le massage offre la possibilité aux sportifs de reprendre l’entraînement plus rapidement et avec une meilleure efficacité.
Elle leur offre également une plus grande amplitude de mouvement grâce à des gonflements diminués et une sanction de lourdeur qui n’existe plus. Après un massage lymphatique, les athlètes se sentent plus légers et plus réactifs pendant l’effort.
Enfin, le drainage lymphatique stimule le système immunitaire, aidant à réduire le risque d’infections qui peuvent forcer les sportifs à interrompre leur entraînement.
Le drainage lymphatique est-il bon pour tous les sports ?
La bonne nouvelle, c’est que le drainage lymphatique peut être bénéfique pour les athlètes pratiquant presque tous les sports:
- sports d’endurance (course à pied, cyclisme, natation);
- sports de force (musculation, haltérophilie, etc.);
- sports de combat (boxe, judo, MMA, etc.);
- sports d’équipe (football, basketball, rugby, etc.);
- sports aquatiques (plongée, surf, etc.).
Dans tous les cas, le massage peut aider à:
- améliorer la circulation de la lymphe;
- favoriser l’élimination des toxines;
- réduire les courbatures;
- favoriser la guérison des microlésions musculaires;
- limiter les douleurs musculaires post-entraînement;
- maximiser la mobilité.
Où réserver une séance de drainage lymphatique pour la récupération sportive ?
Vous êtes sportif et souhaitez réserver une séance de drainage lymphatique ? Contactez l’Atelier du Drainage Lymphatique à Paris. Formée à la méthode Renata França, notre équipe intègre également des gestes d’ostéopathie au massage drainant pour encore plus d’efficacité.
Les gestes de pression manuelle sont réalisés sur l’intégralité du corps, en ciblant certains points stratégiques du système lymphatique. Nos cures sur mesure vous permettront d’obtenir des résultats à la fois immédiats et durables.
Pour en profiter, demandez votre diagnostic sans plus tarder. Établissons ensemble quels sont les soins qui vous permettront d’aller encore plus loin dans votre pratique sportive.
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