Les femmes enceintes subissent des changements à la fois physiologiques et hormonaux. Conséquences, elles peuvent souffrir de divers maux : nausées et vomissements, douleurs lombaires, fatigue, œdèmes, varices, constipation, etc. Pour limiter ces désagréments, il est possible de réserver des séances de drainage lymphatique pendant sa grossesse. Le massage lymphatique relance et stimule le système circulatoire lymphatique. Il permet de détoxifier l’organisme et libère la femme enceinte des inconforts qu’elle peut ressentir sur ces 9 mois. Plus d’explications à travers notre article.
Le drainage lymphatique pour favoriser le flux de la lymphe
Le drainage lymphatique manuel est une technique de massage rythmée qui vise à stimuler la circulation de la lymphe, un fluide corporel transparent qui circule dans le système lymphatique. Ce dernier représente une partie importante du système immunitaire et joue un rôle clé dans :
- la détoxification;
- l’élimination des déchets;
- la régulation des fluides corporels.
La lymphe transporte des cellules immunitaires, des nutriments et des déchets métaboliques à travers le corps. Elle circule dans un réseau de vaisseaux lymphatiques qui traversent les ganglions lymphatiques. Elle est ensuite filtrée et nettoyée par les ganglions lymphatiques avant de retourner finalement dans la circulation sanguine.
Le drainage lymphatique utilise des mouvements rythmés, appliqués avec une certaine pression, pour stimuler les vaisseaux lymphatiques situés juste sous la peau. Les mouvements sont dirigés vers les ganglions lymphatiques pour encourager le flux de la lymphe dans la bonne direction. En augmentant la circulation lymphatique, le drainage lymphatique aide à éliminer les toxines, réduire les œdèmes et améliorer la circulation des fluides corporels.
Le drainage lymphatique est-il adapté pour les femmes enceintes ?
Sans contre-indications, le drainage lymphatique manuel peut être adapté pour les femmes enceintes. En effet, la pratique peut :
- Aider à réduire les gonflements fréquents pendant la grossesse, notamment au niveau des pieds, des chevilles et des mains.
- Soulager la sensation de jambes lourdes et améliorer la circulation générale.
- Limiter la cellulite pendant la grossesse due à une mauvaise circulation des liquides.
- Réduire certaines douleurs liées à la grossesse, comme les douleurs lombaires.
- Prévenir l’apparition de varices qui peuvent être exacerbées pendant la grossesse.
Cela étant, avant de réserver une séance, il est important de consulter un professionnel de santé pour s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications spécifiques à la grossesse.
Quels sont les bienfaits du drainage lymphatique pendant la grossesse ?
Réserver une séance de drainage lymphatique pendant votre grossesse pourrait vous permettre de vous sentir plus légère. En effet, comme expliqué précédemment, le drainage lymphatique aide à réduire les œdèmes. Ces derniers sont fréquents pendant la grossesse à cause de la rétention d’eau qu’elle engendre. Ils sont encore plus présents pendant le 3e trimestre à cause de l’accumulation de liquides. Or, en stimulant la circulation lymphatique, le drainage lymphatique évacue cet excès de liquides et de toxines, ce qui diminue donc les gonflements des pieds, des jambes, des chevilles ou même des mains.
Le drainage lymphatique soulage également la sensation de jambes lourdes et fatiguées, notamment en offrant une meilleure oxygénation aux muscles. La pratique limite l’apparition de varices et des douleurs constantes qu’elles peuvent causer. Elle réduit également la cellulite.
Plus largement, le massage, même s’il comporte une certaine pression, peut vous permettre de vous détendre, diminuer les tensions et les douleurs musculaires. Cette relaxation peut améliorer la qualité de votre sommeil souvent perturbé pendant la grossesse.
Autre point important, le massage lymphatique renforce la réponse immunitaire en stimulant le système lymphatique. Conséquence, votre corps est mieux préparé à combattre les agents infectieux. Le drainage améliore également l’oxygénation des tissus et confère à la peau un teint plus lumineux.
Comment optimiser les effets du drainage lymphatique pendant la grossesse ?
Une bonne hydratation est essentielle pour optimiser les effets du drainage lymphatique. L’eau aide à éliminer les toxines et à maintenir une bonne circulation lymphatique. Pensez donc à bien rester hydratée.
Consommez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines et fibres. Évitez les aliments riches en sel ou les produits transformés qui peuvent favoriser la rétention d’eau.
Des activités sportives comme le renforcement, le cardio, le pilates, la natation ou le yoga peuvent améliorer la circulation sanguine et lymphatique, et de fait, renforcer les effets du drainage lymphatique manuel. D’ailleurs, vous pouvez également réaliser la posture de la chandelle pour aider les liquides à descendre.
Lorsque vous êtes assise ou allongée, essayez de surélever vos jambes pour favoriser le retour veineux et réduire les gonflements. Ne restez pas trop longtemps dans la même position, que ce soit debout ou assis, pour éviter la stagnation des fluides.
Portez des vêtements et des sous-vêtements qui ne serrent pas pour permettre une bonne circulation sanguine et lymphatique. Enfin, planifiez des séances de drainage lymphatique régulières pour maintenir et optimiser ses effets. Discutez avec votre thérapeute de la fréquence idéale en fonction de vos besoins spécifiques. D’ailleurs, vous pourrez même continuer les séances après avoir accouché. Le drainage lymphatique s’avère également très efficace durant le post-partum.
L’importance de se tourner vers un praticien expérimenté en massage lymphatique
Pour profiter d’un massage efficace et sécurisé, il est important de se tourner vers un praticien expérimenté, surtout pendant la grossesse. Seul un praticien expérimenté connaît les mouvements à réaliser pour stimuler efficacement le système lymphatique sans causer de dommages. Il saura adapter les techniques en fonction des besoins de chaque patiente, en tenant compte des particularités de sa grossesse et de sa condition physique.
Un thérapeute qualifié peut identifier les contre-indications potentielles et adapter ou refuser le traitement si nécessaire, garantissant ainsi la sécurité de la mère et du bébé. Il est conscient des précautions à prendre pendant la grossesse, comme éviter certaines zones sensibles ou adapter la pression appliquée.
Un praticien expérimenté a suivi une formation spécialisée en drainage lymphatique, ce qui lui permet de maîtriser les techniques spécifiques et de rester informé des dernières avancées et pratiques.
À l’Atelier du Drainage Lymphatique, nos thérapeutes sont spécialisés dans la lymphe. Nos techniques mêlent drainage lymphatique, ostéopathie et radiofréquence monopolaire pour des résultats visibles immédiatement et durables. D’ailleurs, bon nombre de nos patientes affirment avoir senti les bénéfices du massage après une seule séance seulement. Notre centre se trouve à Paris, et il est ouvert du lundi au samedi. Réservez votre diagnostic gratuitement pour que nous puissions déterminer ensemble quels sont les soins les plus adaptés à votre condition.
